采取适量运动、慢慢增加难度、合理规划、充足热身等方法都可以有效地避免出现各类型的运动损伤，在日常生活中，多做一些运动能够减轻各种慢性病的发病概率，假如运动方式不对，不但锻炼不到身体还可能产生其它的危害，通常只需要注意以下几个方面就能够很好地降低受伤概率。不少人在运动之前总是容易高估自己，建议大家在运动的时候对自己做不到的动作或者无法满足的条件是千万不能大意的，尽量选择对自己来说不太费力气的运动方式，比如瑜伽、游泳等，一些需要高强度高力量的运动要量力而行，千万不要超出自己身体的承受范围。无论大家选择什么样的运动方式，一定要遵循一个循序渐进的原则，不要一开始就运动过量，需要根据自己的身体状况进行不断地调整，慢慢地增加运动的难度，比如刚开始的时候可以选择自动型的深蹲，由比较轻的重量，慢慢地增加负荷，假如在第一次深蹲的时候选择的重量比较大，非但锻炼不到身体，甚至还会给身体带来一定的伤害。假如在平时一直坚持运动，突然之间运动停止，过了一段时间之后又进行高强度的运动，那么相应的也会提高受伤的概率，身体会出现疲劳过度的情况，建议在这种情况下，可以先进行一段时间的恢复性的训练，慢慢地让身体适应运动的强度。在制定运动计划的时候也需要确保计划的可行性，尽量训练到全身的各个部位，大部分人可以选择七天的力量训练，在中间穿插着一些有氧的运动，这种类型的计划更符合人体的条件，也不容易出现运动损伤。运动的目的是让身体变得更健康，如果在运动的过程中出现了各种损伤，也是一种得不偿失的感觉。