我看教学视频版。

正手快攻的训练可以提高正手的连续性，所以教练在练习的过程中一定要强调你的脚不要站死。如果你站着不动，双脚只转动腰部，那么你的整个努力就会不协调。

在正手快攻挥拍速度的训练中，要求我们不断调整自己的脚，使自己的身体处于动态，这样当球的落点发生变化时，你才能快速移动。

我们来关注一下我们的脚是如何通过走步和踏步来调整的。我会徒手演示。那么，这些脚步和踏步的关键点就是我们的脚掌。我们脚掌的重心要放在我们前脚的手掌上，后脚跟要稍微离开地面。不要完全踩，这样重心在前，后脚跟空。

在击球的过程中，我们的脚踝和脚掌都有轻微的调整和旋转，断步和踏步的调整使我们的脚处于一个动态的状态。

挥杆训练需要我们的手和脚有良好的协调性。对于初学者来说，我们不要求他们正手击球时脚下要转，因为你转的时候，上臂击球不稳。

但是，当我们想提高自己的技术水平时，我们的脚一定不能被踩死，因为步伐是乒乓球的生命。如果脚站死了，肯定会影响步伐的快速移动，同时也会影响上肢的快速拍击和恢复。所以我们在学习乒乓球技术的时候，一定要知道要做到什么阶段。

我们之前说过，新手不要动脚。有的球友没仔细看视频，他也没用心看懂(他想)。打乒乓球不动脚怎么叫打？在我们学过的乒乓球技术中，手和脚总是分不开的。让你的脚动起来，让你的步伐跑起来。

当你跑得很快，很努力的时候，你的步伐自然就练好了。训练步法你没有太多技巧，就是多跑多练。脚练多了自然就变得灵活了。

今天的视频就到这里。感谢您的观看。

乒乓球刘宝生整理