因为周围正规的羽毛球场地不多，大部分人只是随便玩玩，没有专业内容涉及，边肖也是。

最近和羽毛球爱好者打了几次，发现自己是个菜鸟，所以学到了一些相关的知识，想和大家分享一下，希望能提高大家的技术。

本文内容包括

一、羽毛球场及界外裁判

二、羽毛球拍参数的选择

三。羽毛球单打/双打规则

第四，羽毛球的击球力量

动词（verb的缩写）羽毛球的速度和位置

六或四个实用技巧

一、关于羽毛球场地

标准羽毛球场尺寸为：长13.4米，宽6.1米，总面积81.74平方米！(主场区，所有画线区)

羽毛球场标准尺寸：长17.3米，宽10.1米，总面积174.73平方米！(主场区和副场区之和，即界外区相加)

羽毛球网宽76 cm，长6.10 m，高1.55 m，发球线到球网的距离为1.98 m，与单打相比，双打长72cm，宽42cm，单打长3.88 m，宽2.55，标志性宽度为4cm。

如果你想自己建一个羽毛球场或者在家练习，可以按照这个尺寸画线。如果要建一个羽毛球场，常见的占地约40元/m2，而一个标准羽毛球场的面积约81.74 m2。

然后你需要3300元的胶水钱；荧光灯被用作电灯。满足羽毛球的灯光要求，六管，250元左右。网架和网需要500元。这样一个场地总共花费4000元。

还有一个成本就是房租，这个要看花多少钱。一线城市按5100整平的话，一个球场要40多万。

而要开一个羽毛球场，至少要有十几个场地，所以那就是几百万。这可能就是球场那么少的原因吧。有自己的地可以考虑自己的话。

在广州玩的费用大概是55-65/小时。双打选手多的话，平均来说也不贵。可以在美团找到场地，也可以在地图上找到体育馆。

如何判定界外球，如下图所示

在这个绿框区的那一边是界外球。

二、羽毛球拍的选择

羽毛球拍品牌很多，这里就不介绍了。工欲善其事，必先利其器。如果他想选择一个合适的球拍。

主要看五个参数：球拍的重量，球拍的磅数，球拍的平衡点，球拍的价格，球拍的材质。

拍子的重量

球拍的重量一般用u表示，目前市面上有50-100克不同重量的球拍。建议男生选择3-4U，女生选择4U-5U。

当然，这只是一个适合大多数人的体重，但要因人而异。市面上已经有8U和10U超轻拍了，如果你没试过可能更适合孩子。

李宁球拍的重量用W表示，W2的重量是81g-84g，相当于4U，W3的重量是85g-89g，手柄用s表示。

挥杆太猛显得笨重，击球太轻显得无力，所以选择球拍的重量是首先要注意的问题。

拍子的磅数

球拍的磅数就是线的松紧。磅数18-35斤，市面上所有农家乐都在20斤左右。球拍的线越紧，磅数越高，弹性越差，击球反弹速度越快，但需要足够的力量来控制。

判断磅数高低的二个办法

方法一：我觉得衡量你能否驾驭高磅球拍的方法就是发球。使用标准的服务方法。如果你能在发球线下发球，不容易触网，说明你可以用这个磅。不能发球，总是触网或者发球失败，就是英镑太高。

方法二：就是你把球从底线的一端打到另一端。如果你能轻而易举地打到界外对面的底线，说明磅数低。如果只能打到对面中场，说明磅数高，力量不够。打单打和双打的界限是最合适的。

一般来说，20-24磅的球拍比较适合初学者，看实力而定。女生大概22斤，男生24斤。男生强的话加一斤，女生弱的话可以减一斤。24磅的拉伸最好，不建议新手拉伸到中磅或高磅，不能动。

我身高180，平时锻炼身体。40kg一次能轻松弯曲10个手臂，双手两侧做20个俯卧撑，40kg一次在家推20个俯卧撑，伸直双手拉5个引体向上。我以为我的力量还可以，但是我按照网上的推荐拉了26斤。

结果我只能从底线打到对方中场，或者说我高估了自己的实力。可能是我努力的方向不对，但是再努力一点，手肯定会痛，身体也会受伤。

正常玩的时候没人累，用7-8%的力气就很累了。但是经常出界的日常球拍20斤，有点低。我估计要拉后场只能打22-24斤。

所以建议拉力不够强的新手不要达到中高磅，要中低磅。不然打了铁球拍，动不了就后悔了。更何况网上的球拍线可能是欠磅的，你可以和客户确认一下，如果是欠磅，可以拉高一磅。

拍子的平衡点

球拍的平衡点是球拍在手指两侧平衡时，手柄到平衡点的距离一般为190作为平衡点。如果大于这个尺寸，就是拍头的重量，属于进攻型球拍。如果比这个尺寸小，感觉比较轻，比较灵活，属于防守型球拍。

需要注意的是，手胶会影响球拍的平衡点，所以在选择进攻型球拍时可以把平衡点的大小做得大一些。大几毫米的可能是涂了手胶后的平衡球拍，不会有感觉。

拍子的价格

beat价格从几十到几千不等。作为一个业余爱好者，没必要追求大品牌。重要的是正确选择这些参数，以便您可以适当地使用它们。如果选择大品牌来要求这些参数，没有几千是实现不了的。

几百的大牌球拍都是普通球拍，具体价格看你自己预算。个人认为，如果想改进的话，可以选择200左右合适的球拍进行业余打球，也可以去闲鱼找一个五折的二手球拍。

拍子的材质

目前市场上主要采用全碳材料。只是注意不要买铝球拍和铁球拍，然后是中杆硬度。一般中杆硬度适中，攻守兼备。软中杆适合防守，硬中杆适合进攻。

球拍线的性能与材质的粗细有关。琴弦有几个参数：弹性打击感，减震，可控耐用，Unix NBG-95的琴弦还可以。几个参数比较好的，比较硬的，最好的，最好的，比较好的，价格在45元左右。

基于以上参数，我想选择beat的以下参数：

类型：快攻型

价格：198元

材料：全碳

平衡点：330/350cm

磅：24/25磅

球：NBG-95

中等：硬。

重量：5U/8U

平衡点越大，手感越重，所以球拍的重量越轻。这个参数只适用于喜欢重击头部，喜欢杀球，有力量，喜欢进攻，不喜欢防守的球友。

最好的防御是进攻。如果你有这样的风格，可以参考一下。市面上最常见的拍子是平衡拍子，攻守兼备。如果你没有偏好，你可以这样做。

节拍已经选好了。对了，我们选羽毛球吧。有鹅毛的，推荐亚洲狮龙，尼克斯，李宁。一桶12的大概要50-70。

三、羽毛球的单打规则

计分制度

采用21分制，即双方第一分达到21分，胜者为胜，3局2胜。每局比赛中，如果一方先得21分，领先至少2分，则该局比赛视为获胜；否则，游戏将继续。如果双方打成29平，且一方领先1分，则认为该局获胜。

中场休息时，每局一方领先11分时，技术上暂停比赛1分钟，让比赛双方擦汗、喝水、休息等。

记分员有发球权。如果他现在的分数是奇数，从左边发球。己方目前的比分是平的。从右边发球。第三局或仅一局，当一方得分先达到11分时，双方交换场地。

发球与站位

当发球方得分为0或偶数时，双方球员都应在发球区发球或接发球

胜者发球。发球方赢了就要和队友交换位置。当他赢的时候，他总是发球，总是和对方交换位置。这也符合单左双右发球的原则。

双打规则

关于杀球力，将球拍举过头顶，重心放在右脚上，左脚微抬，左手抬起，然后左脚放下。同时用腰部力量将身体重心从右向左切换，手从右上角向左下角摆动。大臂和小臂手腕依次发力。

动作不太好描述，就说这个动作吧。练好之后，可以再加一跳。把这招练到炉火纯青就够了。主要是动作太多就学不会了，但是玩不好伤身体更重要的是学会这个操作。

四、羽毛球的击球发力

羽毛球的基本步伐是五、羽毛球的步伐与走位。

垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬转步和腾跳步等。前后左右移动时，一只脚踏出，另一只脚跟进入，这是用得最多的一步。

并步：和走路一样，有前进和后退。向前是球在网前，向后是距离太远时使用的步伐。

交叉步：步幅小，步频快，一般在起步或倒车开始时使用。

小碎步：当你前后左右移动最后一步，发现还不够的时候，一只脚迈一小步，然后再迈一步。步进一般用于调整步距。

垫步：以一只脚为轴，另一只脚为向后或向前的踏板，一般以左脚为轴。

蹬转步：在动作的最后一步，左脚用力回推的同时，右脚向球的方向迈出一大步。这是步幅最大的一步，人要下蹲。

蹬跨步：起跳的步法是起跳步，用右脚(或双脚)起跳到最高点杀球时使用。

腾跳步：

单打时使用：“米”步调为8点，走直线。以上步骤同步交叉进行。玩的时候记得回中路防守。每次击球后都要移回中路防守。

右后位

正确的位置

只找这两种动图，其他位置的米字形步伐具体动作要领就不描述了。可以看一个完整的教学视频，按照视频在家里练习。

https://www.bilibili/video/BV1gF411p7vK? t=8.9

球场走位：单打走位与双打配合走位。位置有两种，进攻型前后位和防守型左右位。双打要靠两个人的配合，有一些通则。

比如来回站立时，前面的人要扶网，发球后不要后退，只扶前场，后面的队友负责中场和后场，把对方的球逼到后场，因为球会落到后场，一般是高球，落地的时间更长，击球的时间也更多。

双打走位：尽量把对方的球逼到后场。

原则一：没人去的地方，及时补仓。

原则二：队友上网后马上去后场防守。

原则三：队友后场杀球后，马上防守，然后上网。

左右两边各站一方。当球打到中线时，方便的一方先击球。双打没有固定位置。要配合好，需要采取轮换的位置。当你发现队友有明显的防守漏洞时，你要及时帮助他们，然后队友会立刻帮你防守原来的位置，形成轮换防守。

原则四：

分享最后几个小技巧：010到59000的要点。

六、四个实用小技巧是用球拍接住从空中落下的球。这时球拍要向球落下的方向侧移。当它相对静止时，转动球拍，球就会躺在球拍上。因为球拍有弹性，关节硬，会弹开。这个操作是为了释放力。精通需要更多的练习。

停球、捡球、接发球和击对角线握拍，羽毛球落地，不一定是球头朝向自己。你应该轻轻地拉它，直到球头或羽毛朝向自己。初学者让球头面对自己，开始练习。此时球拍与地面成45度左右。把th

停球，注意不要站得离服务线太近。站得太近也没用，因为一半都在发球线的区域内，对方不打就丢分了。站立后，有人注意对方将球打到后场。边肖双打时，他在后场给对手干活，球还没来得及紧急反应就已经落地了。

捡球，球拍转一点。如果球拍是六边形的，把拇指压到那个斜边上击球就是斜球。所以在涂胶的时候，它有这个优势，不会把扶手握手胶成一个圆圈。

到了握手的时候，再加一个参数G，代表球拍握杆的大小，一般是5。数字越大，握把越细。

羽毛球拍的标准长度是664mm，而加长羽毛球拍的长度一般是674mm。加长羽毛球拍可以增加力量，但也增加了手腕受伤的概率。

这个理论我学过，业余时间练这些技能就够了。最后祝你大获成功，哈哈！

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