运动时间太长、千篇一律的训练、没有力量训练是有氧运动存在的几个误区，很多人在减肥的时候，会选择特别简单的运动方式，比如跑步，在运动的过程中，只有吸入了足够的氧气，才能够让生理保持平衡，接下来带大家具体的了解有氧运动中存在的误区。

无论选择哪一种类型的有氧运动，至少保持25分钟以上的运动时间才能够起到相应的效果，同样时间不能超过一个小时，要选择中等或者中等偏上的运动强度，假如在运动的过程中，感觉到气喘吁吁，就表明运动的强度太大，如果身体觉得特别轻松，那么就说明运动的强度不够，在选择有氧运动的时候，一定要同时考虑到时间和运动强度，只有这个样子才能让有氧运动起到效果。

刚开始采取运动减肥的时候，都是效果最好的时候，在很短的时间内就能够看到身体出现的明显变化，等到运动的时间长了之后就会发现减肥的效果变慢了，很有可能是因为选择的运动方式太过单一的缘故，每天都在做相同的动作，并且运动的强度也没有发生任何的改变，当身体适应了之后是很难消耗热量的，所以在运动的时候一定要融入更多的方式，让运动变得多样化。

如果只是单纯的利用有氧运动进行减肥，那么在运动的时候会消耗身体里的脂肪，同时也会加速体内肌肉的流失，即便整个身形真的变瘦了，身体上面的肌肉也会显得过于松弛，在没有肌肉支撑的情况下，体型会变得特别难看，所以建议大家在运动的过程中，一定要结合有氧训练和力量训练，在减脂的同时能够保持肌肉量，这个样子才会让瘦下来的身材更紧致。