像游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、做瑜伽这几类有氧运动是对于减肥来说最有效果的，能够帮助人调解身材比例，帮助人控制体重，是对身体完全没有副作用的有氧运动种类。另外，在进行有氧运动的同时想要减肥成功，还要适当控制饮食，尽量以清淡为主。

游泳是一项减肥效果比较显著的有氧运动项目之一，在游泳的过程中，四肢都会协调进行游动。在这个过程中，可以锻炼到全身的肌肉，一般情况下，游泳一般在半小时左右消耗掉的身体热量就能够相当于在跑步时两个小时的消耗量了，所以说想要通过游泳来达到减肥的目的，至少要坚持在水中游30分钟以上才是最为明显的，最能够达到减肥目的的。另外游泳是一项能够协调人的肢体的运动，如果有闲暇时间每周最好能够保持三次左右。

慢跑也是一项可以减肥的有氧运动，但是慢跑的效果不太明显，在慢跑的时候身体的消耗量不太大，只有能够坚持到半小时以上，才能够促进体内脂肪的消耗。但慢跑也是有很多优点的，慢跑对身体的伤害微乎其微，对肌肉的拉伤也会比较渺小。像俯卧撑、爬山等大型运动对腿部以及腰部的消耗都比较大，很容易在次日有腰疼、腿疼的现象。而慢跑是一项促进身体血流流通，能够起到微小减肥作用的有氧运动。在日常生活中，可以每天坚持半小时的慢跑来促进身体健康。

在日常生活中，可以通过骑自行车跳绳等有氧运动来锻炼，同样也是可以起到相应的减肥效果的。骑自行车可以帮助锻炼腿部的肌肉，让腿部的线条比较优美。跳绳可以让整个身体的线条比较明显。如果能够坚持一个月，就能可以看到明显的减肥效果了。想要减肥，无论采用何种减肥方式，只要能够坚持都会看到成果的。