长期跑步导致人变苍老的原因可能是由于运动的量过大导致休息时间不充足；在跑步运动的过程中没有注意营养成分的补充；在跑步的过程中没有根据身体的需求设置合适的运动量，反而超负荷的运动等，以上原因都有可能导致人在跑步的过程中变得越来越苍老。

长期跑步若是能够采取正确的方式方法，对于身体的健康是非常有好处的，但若是不注重方式方法以错误的方式进行跑步的话，反而会给身体带来有害的表现。很多人在跑步的过程中都会出现疑惑，明明自己每天坚持大量的运动，虽然身体脂肪减下去了，身材变得纤瘦起来了，但是人却看起来越来越苍老，这些都是由于在跑步的过程中，采取了不正确的方式，方法造成的。

正常来说，每天跑步时间控制在半个小时左右是最为适宜的。若是跑步时间太长的话，很容易导致休息时间不充分，这样身体的机能得不到较好的休息和修复，就会给身体造成很大的压力，从而加速细胞衰老的进程。很多人在跑步的过程中一味地追求极致瘦身的效果，因此在高强度的训练之运动强度之下还伴随有一系列节食行为，这种情况会导致人体的营养成分不充足，会使人的状态越来越差。

在减肥运动的过程中，要注意营养物质的补充。要给身体补充适当的蛋白质，维生素等成分，这样才能够让运动的过程中，皮肤也会变得越来越好。同时，很多人在运动的过程中会比较着急，渴望能够快速的看到效果，在这种情况下，他们会超负荷的运动。这种会给身体带来极大的压力，从而加速皮肤老化让人看起来越来越苍老。