运动时间如何更好的选择？（午后傍晚运动）

发布时间：2022-12-01 13:00:31

导读：日常在运动时要选好合适的时间，尽量在午后傍晚运动，这样才能更好的提升效果，我们日常运动不仅能够帮助我们身体更加的健康，同时也能提高身体的免疫力，在工作和学习中更加的有经历

日常在运动时要选好合适的时间，尽量在午后傍晚运动，这样才能更好的提升效果，我们日常运动不仅能够帮助我们身体更加的健康，同时也能提高身体的免疫力，在工作和学习中更加的有经历，保持着精力充沛，阳光向上的状态。
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我们日常的身体6~8点，荷尔蒙分泌量会增加8~12点，我们身体的代谢十分旺盛，皮肤的机能和活力也逐渐的升高，在12点到下午3点，我们身体会出现疲惫的感觉，身体血液循环也会减慢，血液流量也会减少，对于一些物质吸收能力也会出现较弱的现象，在下午3点之后，食物经过消化，微循环改善，组织含氧量不断提升，这时可以配合健美操与健身等进行日常的运动，在晚上8点~11点，我们身体对外界的抵抗能力降低，身体也十分的疲惫，这时应该保持安静睡眠的状态，在晚上11点到第二天的5点，新陈代谢十分的低，细胞生长修复十分的旺盛，这时最好的便是睡觉，帮助身体排泄掉一些物质。
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早上太早运动对身体没有太大的好处，在早上6点~8点运动过量会增加心脏的负荷，使得血压升高，所以尽量减少或者减轻运动的量在早上的时间，清晨锻炼应该以轻缓的运动为主，比如散步，慢跑，打太极拳等等。
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在中午时候也不适合运动，中午吃完饭之后，我们身体的物质也没有完全消化掉，同时这使我们的身体十分的疲惫，所以这是最好的状态便是睡觉，给我们下午的学习和工作提供更加多的能量，锻炼的时间可以选择在傍晚时间，在下午4点~5点这时我们的心率，血压比较平稳，能够进行剧烈的运动，我们可以到健身房进行锻炼也可以进行跑步。

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