体育锻炼是一个十分好的日常习惯，能够有利于骨骼肌肉的生长，同时能够保持我们身体的健康。经常锻炼对我们身体十分的友好，也能够形成优美的身体线条，保持健康的身体状态。 运动可以使得肌肉发达，骨骼坚固，同时也可以帮助骨骼的新陈代谢，使骨骼变得更加的健康，缺乏运动的人则很容易出现骨质疏松的现象，运动还能够使得心脏组织的冠状动脉的口径加大，增加毛细血管的数量，也能够增强肺功能，提升肺活量，运动也能够帮助我们促进身体的新陈代谢。也能够减轻心血管的负担，还可以帮助我们调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使得我们的身体更加的平衡，反应也更加的灵活。同时运动还能够帮助我们增强免疫力，能够抵御外在的风险，减轻一些疾病对我们身体的伤害。 体育运动能够增强我们的体质，能够减轻我们身体的衰老时间，也能够帮助我们神经系统进行调节，提高神经系统对复杂变化的判断能力，也能够更好的适应外在的各种环境，保持我身体的健康，保持身体各功能的有效，运转各个细胞的有效生长。 运动不仅对我们的身体外在有影响，对我们的内心也十分的有一重大作用，比如它能够帮助我们缓解焦虑，抑郁的状态，当我们运动时便可以忘掉，不开心的事，运动之后也会感觉神清气爽，心烦的事也会被我们抛弃，也能够缓解我们精神的压力，也能够帮助们改变一些不良的行为习惯，还能够培养我们坚韧不拔的性格，弘扬体育精神，在体育运动时以及日常生活中更好的展现自己。