点击观看教学图文版。

使用正手加弧圈球时，身体重心要始终前倾。前倾幅度大于正手进攻，重心压得更低。很多人拉球后，重心在身体后面，而不是保持在前面。因为重心在脚跟，所以拉完之后往后靠甚至后退一步都是不好的习惯。将重心压向前脚掌，便于重心向前推。

手拉加旋弧圈球是指以一定的下旋拉球，所以身体重心和领先的球拍较低。拉转弧圈球的动作有点像扔铁饼。先把腰扭回来，扭到后面扭不动为止，然后把力量续转到腰腹位置，向前转。

腰部旋转的幅度和手臂挥动的力度没有掷铁饼大，但基本相同。缩小范围就是我们拉正手转弧圈球的时候。向后扭转转腰的目的是让腰部发挥全部力量。

最大限度的把腰转回来，感受一下腰向后转，向后扭的感觉。我觉得我的肌肉有点卡住了。这个时候我会用腰发力，对腰的旋转会有更充分的感受。

手臂自然垂回放松，垂下后小臂和大臂几乎成一条直线。拉下旋转球时，手臂下沉多一点，几乎到了右大腿后侧。取下来的时候前臂和前臂是完全放松的状态。放松的状态并不是整个人失去了架子。是他手臂肌肉的放松，肌肉的放松是收紧他击球挥杆时肌肉的爆发力。只有肌肉放松收紧，球的爆发力才能发挥出来。

如果球的弧线很高，向下旋转不是太强，就没有必要把球拍引得太低。可以把球拍引回来一点，增加向前向前的摩擦力。如果球有非常强的向下旋转，网拍应该稍微降低以增加垂直向上的摩擦力。

预判状态转腰后，将身体重心下压至右脚，右脚作为受力支撑脚。右脚的大腿和小腿约100度，左脚的大腿和小腿约90度。只是一个参考，不是绝对的标准。

如果球旋转得更强烈，身体会下沉得更多，脚自然会弯曲得更多。像弹簧一样，压力越低，反弹时向上的力越大。

当身体重心压向右脚时，右肩会自然下沉，为了腰部方便，右肩会更低。降低重心时，重心前倾，降低。虽然他的压力很低，但他应该小心不要后退。

很多人拉球时，重心压到后面，身体后倾。所以重心要压向右脚，同时保持身体前倾。